Haluatko oppia stressinhallintaa ja olemaan enemmän läsnä arjessasi? Onko sinun vaikea rentoutua ja rauhoittua, tai onko sinulla univaikeuksia? Tai hallitsevatko kivut ehkä elämääsi? Mindfulness menetelmä auttaa tutkitusti, tule kurssille oppimaan kuinka voit yksinkertaisella tavalla vahvistaa omaa hyvinvointiasi. Nyt Mindfulness ja Asahi kurssi Imatralla 11.3. sunnuntaina.

Mindfulness menetelmästä on tehty yli viisi tuhatta tutkimusta ja sen on todettu lisäävän stressinsietokykyä ja kykyä elää nykyisessä jatkuvassa muutoksessa. Harjoitteiden on myös todettu ennaltaehkäisevän ahdistusta, auttavan univaikeuksiin, keskittymisvaikeuksiin ja kivunhoidossa sekä helpottavan tunteiden hallinnassa.

Mindfulness menetelmän ja harjoitteiden avulla kehomme rentoutuu ja mielemme rauhoittuu. Kurssilla opit mistä menetelmässä on kyse ja kuinka hyödyntää menetelmää ja harjoitteita omassa arjessasi. Opettelemme vahvistamaan läsnäoloa ja kiinnittämään tietoisesti huomiomme nykyhetkeen. Opit myös tuntemaan kehosi ja itsesi paremmin ja vahvistamaan hyvinvointiasi, ja miten lisätä tyytyväisyyttä ja onnellisuutta elämässäsi yksinkertaisin keinoin.

Jo aikaisemmin mindfulnessiin tutustuneille kurssi antaa hyvän mahdollisuuden kertaamiseen ja jo opitun syventämiseen, sekä aloittamaan harjoittelun uudelleen jos se on jäänyt.

Tutustumme kurssilla myös Asahi Health® liikuntamenetelmään. Asahi on Suomessa kehitetty terveysliikuntamuoto, ja Asahi soveltuu erityisen hyvin stressin ennalta ehkäisyyn sekä sen hoitoon. Harjoitteet tasapainottavat mieltä ja rentouttavat kehoa.

Kurssin harjoitteet soveltuvat kaikille.

Mindfulness ja Asahi kurssi 11.3.2018 sunnuntaina Imatralla klo 10-15. Koulutuspaikkana toimii Liikunta- ja hyvinvointikeskus Voima, Kertakaari 5, Imatra.

Kurssin hinta 85 euroa (sis. alv.), sisältäen myös koulutusmateriaalin sekä ladattavat harjoitteet (arvo 23 euroa) joiden avulla voit jatkaa itsenäisesti harjoittelua.

Huom. Kurssilla enää kaksi paikkaa vapaana!

Maksu laskulla maaliskuussa. Kurssille käy myös Smartum liikunta- ja kulttuurisetelit, Edenred Virikesetelit ja Body and Mind maksukortti, Tyky-setelit ja e-passi.

Voit tulla myös ystävän kanssa. Kurssi soveltuu hyvin myös pariskunnille.

Ilmoittaudu tästä

 
Kouluttajana toimii Anni Siltala-Varis, Mindfulness MBSR ohjaaja (CFM®) ja Asahi health® ohjaaja.

Palautteita aiemmilta kursseilta:

”Kurssi oli todella rauhoittava ja avasi uusia ovia itsetuntemukseen. Voin lämpimästi suositella kurssia muillekin.”

”Harjoitukset avarsivat mieltä. Mielenkiintoista tietoa arkeen.”

”Kurssi oli hyvä ja selkeä. Se antoi valmiuksia ja varmuutta jatkaa harjoituksia. Olen tehnyt Mindfulness harjoituksia noin puolen vuoden ajan. Kurssi lisäsi motivaatiotani. Sain ystävänikin vakuuttuneeksi asiasta. Voin suositella vastaavanlaista tapahtumaa lämpimästi toisillekin.”

”Olin viime vuonna myös tällä kurssilla. Nyt tulin uudestaan ja mukaani otin mieheni. Kurssi oli jälleen kerran juuri sitä mitä lähdin kurssilta hakemaan. Sain ”työkalut” miten osaan nauttia tästä hetkestä sekä itsestäni. Ja siksi myös mieheni innostui lähtemään mukaan. Asahi menetelmä oli mielestäni todella hyvä. Sain kurssilta tärkeää tietoa ja päivän jälkeen olo oli todella levollinen. Olen ottanut aamurutiineihin sekä iltaan näitä harjoituksia. Aloitan aamun rauhallisemmin, kun teen harjoitteen aamuisin. Lähden töihin nyt tyytyväisin mielin. En ole niin ”kireä” jo heti aamusta alkaen. Iltaisin, kun teen harjoituksen, niin saan paremmin nukuttua. Kiitos kurssista.”

”Koin koulutuksen selkeäksi ja kattavaksi. Olenkin jo suositellut Mindfulnessia ehdottomasti muillekin.”

Ilmoittaudu kurssille tästä

 
Lisätietoja kurssista Veli-Pekka Mälkiäinen, Mindfulness MBSR ohjaaja (CFM®), Ceesto. Puh.050 555 0556, veli-pekka.malkiainen@ceesto.fi