Mindfulness – Rennompaa ja stressittömämpää elämää

Mindfulness pähkinänkuoressa

Mindfulnessissa on kyse mielemme, ajatustemme sekä tunteidemme rauhoittamisesta erilaisin yksinkertaisin harjoituksin. Mindfulness, suomennettuna hyväksyvä tietoinen läsnäolo tai tietoisuustaidot, on taito jota voi harjoitella ja kehittää. Opimme harjoitteiden myötä hyväksymään ajatuksemme ja tunteemme sekä olemaan enemmän tietoisesti läsnä elämässämme.

Harjoittelun myötä mielemme selkenee, kehomme rentoutuu sekä terveytemme ja hyvinvointimme paranee. Opimme hallitsemaan stressiä paremmin sekä helpottamaan mahdollista ahdistusta. Harjoitukset parantavat myös keskittymiskykyä sekä kehittävät sosiaalisia taitoja. Opimme myös hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme, ilman arvostelua tai tuomitsemista.

Mindfulnessia ei voi oppia pelkästään lukemalla, vaan se avautuu oman kokemuksen kautta. Siksi suosittelemme että tulet kurssille jolla opit parhaiten mistä on kyse ja miten menetelmä voisi auttaa sinua vahvistamaan omaa hyvinvointiasi.

Voit myös halutessasi opiskella itsenäisesti menetelmää verkkokurssin avulla.

Järjestämme nyös henkilöstön hyvinvointiin suunnattuja mindfulness luentoja ja koulutuksia yrityksille.

Löydät eripaikkakuntien tulevat kurssit, verkkokurssit  ja yrityskoulutukset tämän sivun ylhäältä valikosta.

Mindfulness auttaa voimaan paremmin

”Mindfulness eli hyväksyvä läsnäolo tarkoittaa tietoista läsnäoloa tässä hetkessä, tilaa, joka sallii ja hyväksyy kaikki tuntemukset” Jon Kabat-Zinn, Mindfulness MBSR-menetelmän kehittäjä ja Massachusettsin yliopiston stressiklinikan perustaja

Menetelmästä on tehty yli 4000 tutkimusta viimeisen parinkymmenen vuoden aikana. Tutkimuksissa on todettu muun muassa, että menetelmä;

– laskee stressihormonitasoja
– ennaltaehkäisee ahdistusta
– auttaa kroonisten kipujen hallinnassa
– auttaa univaikeuksiin
– lisää luovuutta
– parantaa keskittymiskykyä
– vahvistaa ihmissuhdetaitoja
– vahvistaa hyvinvointia ja immuunipuolustusjärjestelmää
– parantaa kykyä käsitellä tunteita

Mindfulness menetelmässä opettelemme tarkkailemaan mieltämme ja sen hetkistä kokemustamme lempeästi tuomitsematta, arvostelematta ja hyväksyen. Annamme ajatusten sekä tunteiden tulla ja mennä reagoimatta niihin, annamme mielemme ja kehomme levätä tässä hetkessä.

Menetelmä opastaa meidät olemaan läsnä enemmän elämässämme. Sekä auttaa näkemään mitä ajattelemme ja tunnemme milloinkin, ja huomaamaan sen miten näemme ja koemme eri asiat elämässämme. Opimme näkemään meille haitalliset toimintatavat ja näin voimme vaikuttaa niihin ja valintoihimme.

Opimme harjoittelun myötä suhtautumaan asioihin toisin ja järjestämään asiat niin, ettei elämämme ole päivästä toiseen suorittamista, ponnistelua. Alamme hallita stressaavia ja ahdistavia tilanteita, opimme arvostamaan itseämme ja ennen kaikkea nauttimaan tästä hetkestä ja elämästämme.

Löydät Mindfulness-menetelmästä ja kursseista lisätietoja näiltä sivuilta.