Mindfulness ja myötätunto CD

//Mindfulness ja myötätunto CD
Mindfulness ja myötätunto CD2016-11-24T12:06:07+00:00

Kuinka oppia suhtautumaan lempeämmin ja ystävällisemmin itseä ja muita kohtaan

Ystävällinen ja hyväksyvä suhtautuminen lisää tutkitusti hyvinvointia, vähentää ahdistusta ja masennusta.

Lempeys ja myötätuntoinen asenne itseämme kohtaan on tärkeää jotta voimme hyvin ja kykenemme osoittamaan myös huolenpitoa, ystävällisyyttä ja myötätuntoa toisiamme kohtaan. Kun ensin suhtaudumme itseemme lempeästi ja hyväksyvästi, on helpompi olla empaattinen myös muita kohtaan.

Olemme usein arjessa vaativia ja moittivia, jopa julmia itsellemme. Kohtelemme itseämme huonommin kuin muita ihmisiä ympärillämme. Ankaruus itseämme kohtaan synkistää mielen ja vaikuttaa myös kehoomme, lisäten jännityksiä ja sairauksia.

Jotta voimme olla itsellemme ja muille lempeitä, meidän on tultava tietoisiksi sisäisestä puheestamme. Tietoisuustaidot (mindfulness) ovat siten osa myötätuntotaitoja.

Myötätuntotaitoja voi oppia samalla tavoin kuin läsnäolotaitojakin. Itsemyötätunto on taito, jota voi kehittää.

Opimme harjoittelun myötä tunnistamaan, mitä tarvitsemme voidaksemme hyvin ja kohtelemaan itseämme lempeämmin.

Harjoitusten avulla opimme pitämään huolta itsestäsi niin kuin kenestä tahansa läheisestä tai rakkaasta ihmisestä. Harjoitukset auttavat myös vahvistamaan itsetuntoa sisältäpäin ja vapauttamaan kielteisten ajatusten ja negatiivisten tunteiden kierteestä.

mindfulness-ja-myotatunto-cd

Mindfulness ja myötätunto CD

CD sisältää mindfulness- ja myötätuntoharjoituksia hyvinvointisi tueksi.

1. Pieni hymy (6 min)
2. Sydänhengitys (11.05 min)
3. Myötätuntoinen hengitys (11.20 min)
4. Keho ja hengitys (14.02 min)
5. Lempeyden lauseet (19.18 min)

Nämä myötätuntoisen asenteen ja ystävällisyyden harjoitukset auttavat irti pääsemään arvostelevasta mielestä, hyväksymään itsemme ja voimaan paremmin. Harjoitukset auttavat myös stressin, ahdistuksen ja kivun keskellä.

Harjoitukset auttavat vapautumaan peloistamme, vihastamme ja syyllisyydestä jotka estävät usein lempeyden itseämme kohtaan ja aidon yhteyden toisiin ihmisiin.

CD on toteutettu mindfulness-ohjaaja Hanna Vesalaisen kanssa yhdessä.

Voit valita haluatko että CD lähetetään sinulle postitse vai CD:n audioverkkotuotteena jolloin voit kuunnella sitä millä laitteella tahansa ja missä vaan.

Mindfulness ja myötätunto CD:n hinta 23 euroa. Hinnat sisältävät arvonlisäveron.

CD:n toimitus ilman postituskuluja.

Huom. CD sisältää myös 10 euron alennuslipun Ceeston järjestämille kursseille ja koulutuksiin. Järjestämme myös Mindfulness ja myötätunto kursseja eri paikkakunnilla.

Tilaa CD kotiin toimitettuna tästä

Tilaa CD

 
Tilaa CD audioverkkotuotteena tästä

Tilaa audiotuote

 
Rahat takaisin takuu
CD:llä on 30 päivän palautusoikeus ja täysi 100% rahat takaisin takuu, jos et ole tyytyväinen tuotteeseen.

css.php