3 kuukautta kestävä Mindfulness verkkovalmennus

Haluatko oppia stressinhallintaa, kuinka voit löytää rennomman tavan elää ja alkaa voida paremmin?

  • Jo yli 5000 ihmistä on osallistunut verkkovalmennuksiimme.
  • Valmennukseen osallistuneista 93,1 % suosittelee tätä koulutusta.

"Olen saanut valmennuksesta todella paljon itselleni. Olen käynyt aiemmin mindfulness kursseilla mutta harjoittelu on aina jäänyt jossain vaiheessa. Valmennus on kattava ja on ollut hienoa, että joka viikko on ollut uusi ääniteharjoite niin niihin ei ole kyllästynyt. Myös valmentajan tuki on auttanut. Kiitos hyvästä valmennuksesta!"

-

Tervetuloa mukaan oppimaan mindfulness menetelmää ja syventämään taitojasi uudelle 3 kuukautta kestävälle mindfulness verkkovalmennukselle

Tämä verkkokoulutus on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat oppia ja syventyä siihen mistä Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) menetelmässä on kyse. Ja oppia hyödyntämään ja vahvistamaan taitoja omassa elämässään.

Tässä koulutuksessa käydään läpi selkeästi ja havainnollisesti koko Mindfulness MBSR menetelmä, sekä miten soveltaa menetelmää ja harjoitteita niin arjessa kuin työelämässä.

Mindfulness, tietoisen läsnäolon menetelmästä on tullut viime vuosina koko ajan yhä suositumpi. Menetelmästä on tehty yli 5000 tutkimusta ja sitä hyödynnetään yhä enemmän sosiaali- ja terveysalalla, työyhteisöissä, sekä opetusalalla.

Menetelmän on todettu lisäävän muun muassa stressinsietokykyä ja kykyä elää paremmin hektisessä maailmassa. Harjoitteiden on todettu ehkäisevän masennusta, auttavan univaikeuksiin, keskittymisvaikeuksiin ja kivunhoidossa sekä helpottavan tunteiden hallinnassa.

Mindfulnessin ottaminen elämääsi auttaa sinua vähentämään stressiä ja ahdistusta ja ohjaa kohti myötätuntoisempaa, terveellisempää ja rauhallisempaa elämää sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Jos tunnistat itsesi yhden tai useamman näistä asioista on tämä valmennus suunniteltu sinulle...

  • Sinun on vaikea rentoutua ja rauhoittua arjessasi
  • Haluaisit oppia keinoja päästää irti kiireen tunnusta ja ainaisesta suorittamisesta
  • Stressaat ja ahdistut ihan kaikesta etukäteen ja jälkeenpäin
  • Sinun on vaikea keskittyä yhteen asiaan kerralla ja olemaan läsnä
  • Uni ei tahdo tulla iltaisin tai heräilet keskellä yötä
  • Päivittäiset kivut vievät voimasi ja elämänilon
  • Arkesi tuntuu kiireiseltä ja sinusta tuntuu mahdottomalta löytää aikaa itsestäsi huolehtimiseen
  • Olet kiinnostunut mindfulness menetelmästä mutta et tiedä mistä aloittaa tai mitä pitäisi tehdä
  • Tiedät paljon mindfulnessista mutta et saa vai aikaiseksi harjoitella ja vietyä asioita käytäntöön
  • Olet aloittanut harjoitusten tekemisen mutta muutaman viikon jälkeen ne ovat jääneet

3 kuukautta kestävä mindfulness verkkokoulutus

Tämä koulutus alkaa heti kun ilmoittaudut. Voit käydä koulutuksen myös omaan tahtiin ja aloittaa sen silloin kun sinulle parhaiten sopii.

Koulutus on suunniteltu kaikille jotka haluavat kehittää itseään ja ottaa aktiivisen roolin oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä.

Koulutus soveltuu kaikille.

Jo aikaisemmin mindfulnessiin tutustuneille koulutus antaa uusia harjoitteita ja hyvän mahdollisuuden kertaamiseen ja jo opitun syventämiseen, tai aloittamaan harjoittelun uudelleen.

Koulutus soveltuu myös sosiaali-ja terveysalalla tai opetusalalla työskenteleville hyödynnettäväksi omassa työssään.

Koulutus antaa sinulle entistä paremmat ja laajemmat työkalut hyödyntää menetelmää joko itsenäisesti tai muiden kanssa.

Koulutus on suunniteltu niin että se tukee oppimisprosessia ja auttaa ylläpitämään harjoittelumotivaatiotasi arjen haasteissa.

Tämä koulutus soveltuu sinulle jos:

  • haluat oppia ymmärtämään ja harjoittamaan tietoista läsnäoloa, mindfulnessia
  • haluat lisätä toimintakykyäsi ja elää antoisampaa ja tasapainoisempaa elämää
  • haluat lisätä ja säilyttää elinvoimasi sekä vähentää ahdistusta ja stressiä
  • haluat oppia tunnetaitoja ja hallitsemaan erilaisia tunteita
  • haluat oppia hyväksyntää itsesi kohtaan ja arvostamaan elämääsi
  • haluat kehittää aitoa läsnäolemista arjessa ja vuorovaikutustilanteissa
  • olet kiinnostunut oppimaan kuinka Mindfulness MBSR menetelmää voi soveltaa työssä
  • haluat saada mindfulness taidot pysyvästi elämääsi

Miten tämä valmennus eroaa tavanomaisista mindfulness koulutuksista?

Useamman viikon mindfulness kurssien hinnat ovat 250-500 euroa ja ne sisältävat muutaman tapaamisen erillisissä kurssitiloissa sovittuna aikana.

Tämä koulutus sisältää 12 viikon ajan uusia harjoitteita ja voit opiskella omassa rauhassa koska ja missä tahansa. Sinun ei tarvitse lähteä erikseen mihinkään, voit tehdä harjoitteita esimerkiksi kotona tai työpaikalla.

Ja voit aloittaa harjoittelun ilman riskiä - koulutuksella on täysi 100% rahat takaisin tyytyväisyystakuu.

Tämän lisäksi tulet myös saamaan valmentajan henkilökohtaisen tuen koko koulutuksen ajan. Olen mukana joka askeleella tukemassa ja kannustamassa sinua että varmasti onnistut.

Jo tuhannet kaltaisesi ihmiset ovat osallistuneet mindfulness kursseillemme ja verkkokoulutuksiimme ja onnistuneet vahvistamaan hyvinvointiaan.

Koulutuksiin osallistuneet ovat kertoneet että muun muassa, stressaavat ajatukset ovat vähentyneet, huolet ja pelkotilat helpottuneet sekä keskittymiskyky ja yleinen olotila ovat parantuneet koulutuksissa opittujen taitojen avulla.

Kuka koulutuksen ohjaa?

Veli-Pekka Mälkiäinen Mindfulness MBSR ohjaaja CFM®

Veli-Pekka Mälkiäinen Mindfulness MBSR ohjaaja CFM®

Hei, olen Veli-Pekka Mälkiäinen, Mindfulness MBSR ohjaaja (CFM®).

Olen ohjannut satoja mindfulness-luentoja, -kursseja ja -koulutuksia yksityisille ihmisille ja yrityksille. Olen käynyt kaksivuotisen Center for Mindfulness Finlandin MBRS (Mindfulness-Based Stress Reduction) sekä siitä johdetun MBCT koulutuksen.

Olin myös vielä muutama vuosi sitten hyvin stressaantunut ja aina väsynyt, ja minun oli vaikea rauhoittua ja keskittyä yhteen asiaan kerrallaan niin työssä kuin kotonakin. Elämäniloni oli kadonnut, kärsin hermokivuista ja mikään ei tuntunut auttavan.

Sitten löysin mindfulness menetelmän ja elämäni muuttui. Olen tehnyt ja hyödyntänyt mindfulness harjoitteita omassa elämässäni jo 8 vuoden ajan. Olen rauhallisempi, voin paremmin ja nautin elämästäni joka päivä.

Olen myös kouluttanut jo yli 15 000 ihmistä hallitsemaan stressiä, ottamaan rennommin ja voimaan paremmin.

Olen ollut samassa tilanteessa kanssasi, joten ymmärrän sinua enemmän kuin hyvin.

Tämän kurssin opeilla sinunkin on mahdollista päästä alkuun kohti tavoittelemaasi hyvää oloa niin että voit nauttia elämästäsi täysillä.

Jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää kurssiin liittyen, niin voit olla yhteydessä suoraan minuun veli-pekka.malkiainen@ceesto.fi Vastaan sinulle henkilökohtaisesti.

Alla muutama kommentti verkkovalmennuksesta:

”Verkkokurssi auttoi minua paremmin tekemään harjoitteita. Tajusin myös että tärkeintä on harjoitusäänitteiden kuuntelu ja niille ajan varaaminen päivittäin jos aikoo saada tuloksia. Nyt stressin vähentäminen ja kiireettömyys sekä riittävä yöuni ovat ensisijaisia asioita matkalla pysyvään muutokseen. Kiitos kurssista!”

Jaana Härkönen

"Valmennuksen vinkit joita olen tähän mennessä saanut ovat olleet mielenkiintoisia ja tarpeellisia. Olen löytänyt itseni monestakin noista jutuista. Olen välillä tosi kiireinen, huomaan pyrkiväni tekemään montaa asiaa yhtä aikaa.

Olen huomannut olevani rauhallisempi tietyissä tilanteissa ja myös nukkunut paremmin. Ja myös niskavaurio kivut ovat hieman helpottaneet. Harjoituksista on oikeasti apua!"

Valmennukseen osallistunut

Koulutuksen sisältö

Käsittelemme koulutuksessa seuraavia aihealueita:

  • mitä mindfulness on ja miten voit kehittää tietoista läsnäoloa omassa elämässäsi
  • mindfulness MBSR muodollisiin ja epämuodollisiin harjoituksiin perehtyminen
  • miten stressi vaikuttaa kehoon ja mieleen, ja stressinhallinta ja ennaltaehkäiseminen
  • kehon ja mielen yhteyden ymmärtäminen mindfulnessin näkökulmasta
  • ravitsemuksen, liikunnan ja levon vaikutus mielen ja kehon hyvinvointiin
  • negatiivisten tai ahdistavien tunteiden tiedostaminen ja kohtaaminen läsnäolevasti, hyväksyen ja avoimesti
  • hyväksyvä, salliva ja myötätuntoinen asenne itseäsi ja muita kohtaan
  • mindfulness ihmissuhteissa ja läsnäoleva kuuntelu ja tietoinen kommunikointi
  • opittujen taitojen ja hyvinvoinnin ylläpitäminen koulutuksen jälkeen

Valmennus sisältää joka viikko uusia ohjattuja video- ja audioharjoitteita joita voit tehdä missä ja milloin vain silloin kun sinulle sopii. Voit myös ladata harjoitteet puhelimeen, tabletille tai tietokoneelle.

Lisäksi tulet saamaan kymmeniä muita harjoituksia ja vinkkejä kuinka harjoitella ja ohjeita jotta saat harjoitteista parhaan hyödyn.

Saat myös kurssin ajan sähköpostiisi viestejä jotka tukevat ja motivoivat sinua harjoittelussasi.

Lisäksi tulet saamaan...

bullet2Harjoituspäiväkirjan joka tukee ja motivoi sinua harjoittelussa. Harjoituspäiväkirja toimii hyvänä apuvälineenä harjoittelun suunnittelussa ja seurannassa.

bullet2Saat myös henkilökohtaisen tuen koulutuksen ajaksi. Voit kysyä minulta mitä tahansa ja vastaan sinulle aina. Tulen olemaan koko tämän kurssin ajan tukenasi.

bullet2Vapaan pääsyn verkkovalmennukseen vuoden ajaksi, näin voit palata harjoitteisiin ja materiaaleihin silloin kun haluat.

bullet2LISÄBONUS Nyt kun tilaat valmennuksen tänään niin saat lisäksi 3 tehokasta lisäääniteharjoitetta jota auttavat sinua ylläpitämään rauhallisuuttasi ja läsnäoloa arjen haasteiden keskellä. Voit ladata nämä harjoitteet esimerkiksi puhelimeesi ja kuunnella niitä milloin ja missä haluat.

Rahat takaisin takuu

Koska olen varma valmennuksen toimivuudesta, haluan tehdä päätöksestäsi täysin riskittömän. Valmennuksella on 30 päivän rahat takaisin takuu.

Näin voit täysin huoletta kokeilla sitä. Emmekä vaadi erikseen syytä maksun palautukseen.

Saat valmennuksen nyt tarjoushintaan 69 euroa! (normaalihinta 97€)

HUOM! Tämä tarjous on voimassa vain rajoitetun ajan.

Maksu verkkopankki ja luottokortti. Voit maksaa koulutuksen myös kolmessa erässä.

Saat tunnukset koulutukseen heti kun ilmoittaudut. Saat valmennuksen digitaalisessa muodossa ja voit seurata ohjeita tietokoneella, tabletilla tai älypuhelimella.

Voit myös hankkia tämän valmennuksen nyt edulliseen tarjoushintaan ja aloittaa sen, kun se sinulle parhaiten sopii.

KYLLÄ HALUAN VALMENNUKSEN NYT TARJOUSHINTAAN

Nähdään valmennuksessa.

P.S. Oletko vieläkin epävarma? Katso mitä nämä aiempien verkkokurssien ja koulutusten tyytyväiset asiakkaat sanovat...

"Hyvä verkkokurssi. Ensimmäinen kosketukseni mindfulnessiin sekä harjoitteisiin. Selkeä ja ytimekäs kokonaisuus. Suosittelen muillekin. Ohjatut ääniharjoitteet laadukkaita ja selkeitä. Koin että kurssista oli hyötyä. Avasi aivan uuden ajatusmaailman eteeni sekä antoi työkaluja stressinhallintaan sekä rauhoittumiseen."

Tomi Suo-Yrjö

"Lämmin kiitos Mindfulness-verkkokurssista! Pidin kurssista erittäin paljon. Kurssi tarjosi hyödyllistä tietoa ja vaihtelevia harjoituksia. Suosittelen lämpimästi kurssia muillekin. Mielestäni se on erittäin hyvä tapa aloittaa mindfulness-harjoittelu taikka sitten luoda lisämotivaatiota jo aiemmin aloitettuun harjoitteluun.

Koin kurssista olleen minulle hyötyä. Se motivoi jatkamaan aiemmin aloittamaani mindfulness-harjoittelua. Koen, että tietoisen hyväksyvän läsnäolon taitoni vahvistuivat sekä saavutin lisää rentoutta ja rauhallisuutta. Harjoittelu myös lievitti ahdistusta."

Suvi-Maaria Komulainen

”Kurssi oli loistava! Ohjaaja oli rauhallinen, tässä hetkessä läsnä koko ajan. Voin suositella kurssia muillekin. Kurssi vastasi täydellisesti odotuksiani, olen erittäin tyytyväinen! Kurssi oli hyvin suunniteltu ja toteutettu.”

Päivi Tuomala

”Kurssi vastasi odotuksiani. Sain käytännön työkaluja arkeeni. Työkalut ovat helposti toteutettavia ja selkeitä. Ohjaajan rauhallinen ja ammattitaitoinen olemus loi lämminhenkisen ja luottamuksen ilmapiirin.”

Mirka Råback

”Koin koulutuksen selkeäksi ja kattavaksi. Olenkin jo suositellut Mindfulnessia ehdottomasti muillekin.”

Satu-Maria Ruotsalainen

KYLLÄ HALUAN VALMENNUKSEN NYT TARJOUSHINTAAN

Älä anna tämän tilaisuuden mennä ohi.

Valmennuksella on täysi rahat takaisin takuu. Näin voit täysin huoletta ja riskittömästi kokeilla valmennusta.

PDF